tips por pocicion.(da click en el nombre)
Tips para cracks en general:
como dominar bien (da click aqui)
como dar un buen pase (da click aqui)
conduccion del balon siguiente semana
Pues bien amigos en esta sección encontraran tips para mejorar su rendimiento en el fútbol.
Pues bien piernas a la obra.
Lo primero es el calentamiento:
. Empezaremos por hacer estiramientos de piernas y brazos aprox. 5 min.
. Trotamos casi caminando por 10 min.
. Podemos dominar el balón 10 min.
Para tirar más duro (cañonazos)
Ejercicios para el abdomen:
Principiante:
Abdominales 5 series de 8
En tu cama siéntate, recuesta la espalda, levanta las piernas hasta donde puedas y bájalas igual hasta donde aguantes eso es igual a una repetición haz 5 repeticiones
Intermedio:
Abdominales 10 series de 8
10 repeticiones
Avanzado:
Abdominales 15 series de 8
15 repeticiones
Piernas poderosas:
Si bien hay muchos ejercicios el mejor son los desplantes
Desplantes:
Tienes que caminar siguiendo esto: Mantén la pierna de enfrente con el talón pegado al piso, y la pierna de atas extendida en línea recta con la de enfrente baja casi hasta tocar el piso con la pierna trasera y sube sin extender completamente la pierna de enfrente checa la imagen.
pues bien cada semana iremos dando mas tips y ejercicios es importante que nos visites y nos recomiendes